La sepia con ajo frito y perejil es una receta clásica de la gastronomía mediterránea que combina sabores intensos y frescos con una presentación elegante y ligera. Este plato, además de ser rápido y sencillo de preparar, resulta ideal para quienes buscan una comida saludable con todo el sabor del mar.
La clave está en la calidad de los ingredientes y en el equilibrio entre el aroma del ajo dorado y el frescor del licuado de perejil, que aporta color y un toque herbal muy agradable. Al utilizar sepia fresca y un caldo de pescado casero, logramos un sabor auténtico que resalta la textura tierna y jugosa del molusco.
El resultado es un plato que se puede servir tanto como tapa gourmet como plato principal, perfecto para cenas ligeras o comidas veraniegas. Además, su bajo contenido calórico y alto aporte proteico lo convierten en una opción excelente para dietas equilibradas.
Con esta receta aprenderás a preparar la sepia a la perfección: dorada por fuera, tierna por dentro, acompañada de un licuado verde intenso que eleva el plato visualmente y realza su sabor natural.

Info. nutricionalAlérgenosx
Energía 210 Kcal
Hidratos 2 g
Proteínas 28 g
Grasas 9 g
Fibra 0,5 g
Pescado
Pescado
Moluscos
Moluscos
  • 350 g de sepia
  • 25 g de perejil fresco
  • 300 ml de caldo de pescado
  • 3 dientes de ajo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  1. Escalda el perejil en agua con una pizca de sal durante 10 segundos y enfríalo rápidamente en agua con hielo.
  2. Tritura el perejil junto con el caldo de pescado y cuela el licuado con un colador fino. Reserva.
  3. Lamina los ajos y fríelos en aceite de oliva hasta que queden dorados y crujientes. Escúrrelos sobre papel absorbente.
  4. Cocina la sepia en una sartén a temperatura alta con un poco de aceite hasta que esté dorada y tierna.
  5. Sirve la sepia en un bol, añade el licuado de perejil por encima y decora con las láminas de ajo frito.
  • Seca muy bien la sepia antes de cocinarla para conseguir un dorado perfecto.
  • Usa caldo de pescado casero para potenciar el sabor marino.
  • Si quieres un toque picante, añade una pizca de guindilla al aceite del ajo.
  • Puedes sustituir el perejil por cilantro para una versión más exótica.

La sepia es un ingrediente típico de la costa mediterránea, muy popular en Andalucía, Valencia y Cataluña. Tradicionalmente se preparaba a la plancha o en su tinta, pero combinaciones como esta, con ajo frito y perejil, han ganado terreno por su sencillez y frescura.

Preguntas frecuentes sobre Sepia con licuado de perejil y ajo frito

Para que quede tierna, cocínala a fuego fuerte y poco tiempo, o bien a fuego lento durante un guiso prolongado.

Un vino blanco joven y afrutado, como un Verdejo o Albariño, realza el sabor del mar y el toque herbal del perejil.

Sí, pero descongélala completamente y sécala bien antes de cocinarla para evitar exceso de agua.

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