Para la crema:
- 1 puerro grande (solo la parte blanca)
- 1 pera conferencia madura
- 1 patata pequeña (80 g aprox.)
- 300 ml de caldo vegetal
- 1 cucharada de AOVE
- Sal y pimienta
Para el tartar:
- ½ pera conferencia
- 6-8 nueces peladas
- 1 cucharadita de cebollino picado
- 1 cucharadita de zumo de limón
- Un chorrito de AOVE
- Sal
- Limpia el puerro y córtalo en rodajas finas. Pela y trocea la patata y la pera.
- Rehoga el puerro con el aceite en una cazuela a fuego medio durante 5 minutos sin que tome color.
- Añade la patata y la pera. Cubre con el caldo vegetal, lleva a ebullición y cocina 15 minutos o hasta que la patata esté tierna.
- Tritura hasta obtener una crema fina. Ajusta de sal y pimienta y, si lo deseas, cuela para una textura más sedosa. Mantén templada.
- Pela la media pera del tartar y córtala en dados pequeños.
- Pica las nueces y mézclalas con la pera, el cebollino, el limón, el AOVE y una pizca de sal. Reserva en frío.
- Sirve la crema templada en un plato hondo.
- Coloca una cucharada generosa del tartar en el centro.
- Termina con gotas de aceite y cebollino fresco.
El puerro es una hortaliza rica en fibra, antioxidantes y vitaminas del grupo B. Favorece la digestión, es bajo en calorías y contiene compuestos sulfurosos que ayudan a fortalecer el sistema inmune. Además, su sabor suave lo hace perfecto para cremas digestivas y ligeras, ideales para incluir en una dieta equilibrada.
Las cremas templadas con mezcla de vegetales y frutas son muy comunes en la cocina francesa moderna, donde se busca equilibrar sabores dulces y salados con resultados elegantes. El uso de pera en sopas y cremas se remonta al siglo XIX, cuando se incorporaba para suavizar preparaciones de verduras más potentes.
Hidratos 26 g
Proteínas 2,5 g
Grasas 12 g
Fibra 5 g








